Jakarta (DMS) – Mengonsumsi cokelat hitam disebut dapat membantu meredakan nyeri menstruasi berkat kandungan magnesium dan antioksidannya yang tinggi.
Ahli gizi sekaligus edukator diabetes, Deepsikha Jain, menjelaskan bahwa cokelat hitam kaya magnesium, yang bermanfaat mengurangi gejala menstruasi seperti kram, mual, dan ketidaknyamanan lainnya.
“Cokelat hitam merupakan sumber magnesium yang baik. Magnesium membantu mengurangi kontraksi otot dan meringankan kram saat menstruasi. Ini juga bermanfaat bagi perempuan yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS),” kata Deepsikha, dikutip dari Hindustan Times, Jumat (23/5).
Selain itu, lanjut dia, magnesium dalam cokelat hitam dapat meningkatkan kadar serotonin di dalam tubuh yang berdampak positif pada suasana hati.
“Kadar serotonin yang meningkat membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia,” ujarnya.
Cokelat hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa tidak nyaman selama masa menstruasi.
Deepsikha menyarankan agar memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70–80 persen. Merek apa pun bisa dikonsumsi selama kandungan kakaonya memenuhi syarat tersebut.
Ia menambahkan, konsumsi yang disarankan adalah dua hingga tiga potong cokelat hitam saat fase luteal, yaitu fase kedua dalam siklus menstruasi yang berlangsung sekitar hari ke-15 hingga menstruasi dimulai.DMS/AC
